گزارشی در روزنامه A.S چاپ مادريد منتشر شده است :

" مهم ترين راه ريكاوری برای من ، تمرينی است كه بعد بازی ها انجام ميدهم...

استراحت هم در زندگی روزمره من ، نقش مهمی دارد"

اين ها جملات كريستيانو رونالدو هستند. خيلی ها ميخواهند بدانند كه كريس چطور در 59 بازی 69 گل به ثمر رسانده است.

 راز موفقيت او در تمريناتی است كه بعد از بازی ها انجام ميدهد.

 بعد از اتمام يك مسابقه ، رونالدو ابتدا در ورزشگاه غذا ميخورد و چيزی مينوشد تا آب از دست رفته بدنش دوباره برگردد و بلافاصله

 تمرينات ريكاوری اش را شروع ميكند.

 اگر بازی در برنابئو باشد ، او مستقيما به خانه اش ميرود و در جكوزی آب سرد و بعد در آب گرم ، عضلاتش را جان ميدهد.

 كريس جكوزی آب گرم را 5 دقيقه و آب سرد را 3 دقيقه يك بار عوض ميكند و به مدت نيم ساعت ، اين پروسه را ادامه ميدهد تا از

تورم يا لخته شدن احتمالی خونش جلوگيری كند.

 بعد از آن رونالدو به استخر ميرود و 20 دقيقه شنا ميكند. ستاره پرتغالی رئال عادت دارد روزی دست كم 8 ساعت بخوابد ،

 به همين دليل ، پنج دقيقه ديگر به جكوزی آب گرم ميرود تا آرامشی مضاعف بر بدنش حاكم شود.

*** آره داداش بهترين بازيكن جهان بودن كه كشكی نيست! اين طوريه!***

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: